MBSR als Einzel- oder Paartraining

MBSR-Einzeltraining

Dieses Angebot kann für Sie interessant sein, wenn Sie sich aus terminlichen, gesundheitlichen oder  persönlichen Gründen nicht in der Lage sehen, an einem 8-Wochen-Kurs teilzunehmen.

Der Vorteil eines MBSR-Einzeltrainings: 

Bei diesem Angebot können wir die Termine und auch Inhalte auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abstimmen.

Umfang des Trainings im individuellen Setting:

Ihr persönliches Achtsamkeitstraining kann – je nach Ihrem Bedarf und Ihren zeitlichen Möglichkeiten einen unterschiedlichen Umgang annehmen.

Für ein gründliches Erlernen von Achtsamkeit und Meditation und den wesentlichen Inhalten des MBSR-Kurses empfehle ich  mindestens 6 Einzelsitzungen à 1,5 Stunden (90 Min.) einmal wöchentlich oder vierzehntägig. Auch ein ganzer Acht-Wochen-Kurs kann im Einzeltraining erfolgen. 

Was beinhaltet das MBSR-Einzeltraining?

In den einzelnen Sitzungen werden die Übungen des MBSR-Kurses vermittelt. 

Sie lernen also die Grundübungen aus dem MBSR-Programm:

  • die Körpermeditation:  Body Scan,
  • Achtsame Yoga-Übungen,
  • Geh-Meditation,
  • verschiedene Formen der Sitzmeditation (u.a. Atemmeditation).

Weiterhin lernen Sie, wie Sie mit kurzen Übungen, Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren können.

Auch die Themen des MBSR-Kurses werden vermittelt.

  • Wir erforschen Ihre persönlichen Stressfaktoren und Stressreaktionen.
  • Sie erfahren und üben, wie Sie durch Achtsamkeit und Meditation Stress reduzieren und anders mit Stress umgehen können. Dies gilt sowohl im Beruf, im Alltag und in der Familie.
  • Sie lernen Ihre Kommunikation und Ihre Selbstfürsorge zu verbessern.
  • Ein besonders wichtiges Thema ist der Umgang mit stress- erzeugenden und begleitenden Gedanken (Stressverstärkern) und Emotionen. Dabei ist das Ziel, sich von Gedanken und Emotionen nicht mehr so vereinnahmen zu lassen.zur Verfügung.

Im Unterschied zu einem Gruppenkurs können bei diesem Kursformat für Sie besonders relevanten Fragen und Themen ausführlicher und intensiver besprochen werden. Es können zusätzliche, angepasste Übungen sinnvoll sein.

So erhalten Sie Ihre ganz persönliche Unterstützung zu Stressreduktion durch Achtsamkeit, zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe, zu mehr Lebensfreude und Wohlbefinden.

Nach Absprache kann das MBSR-Programm auch durch Elemente aus achtsamkeitsbasierten Beratungs- und Therapiemethoden (z.B. ACT) ergänzt werden.

Zur Unterstützung erhalten Sie ebenfalls ein Kurshandbuch und angeleitete Übungen auf CD oder zum Download.

Gerne stehe ich Ihnen für ein Vorgespräch telefonisch oder persönlich zur Verfügung. Für ein Vorgespräch von ca 45 Minuten berechne ich 50 Euro.

Was kostet das Einzeltraining?

Die Kosten für  das individuelle Training betragen –  z.B.  bei einem Umfang von 6 mal 1,5 Std.- 750,– Euro.  Der Preis für eine Einzelsitzung von 90 Minuten beträgt 120 €. 

Wo findet das MBSR-Einzeltraining statt?

Auf dem Orth 17, 51069 Köln-Dellbrück.

Gerne kann der Kurs auch bei Ihnen zuhause durchgeführt werden, wenn das für Sie leichter ist, oder Ihnen den Kurs erst ermöglicht.
Ein Anfahrtsweg von bis zu 15 km ist im Preis inbegriffen. Bei einem längerem Anfahrtsweg wird eine Pauschale abgesprochen.

Neu: Ab sofort können Sitzungen auch per Skype, Zoom oder  Red Medical angeboten werden.

 

MBSR-Paartraining

Es geht darum, gemeinsam achtsam zu sein.

Wie beim Einzeltraining, können auch hier die Anzahl der Sitzungen, die Termine und Inhalte auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und auf Ihre Bedürfnisse als Paar abgestimmt werden.

Achtsamkeit in der Partnerschaft wirkt sich positiv auf die partnerschaftliche Bindung, die Kommunikation und die Fähigkeit, konstruktiv mit Konflikten umzugehen, aus.  Die Lebensqualität des Einzelnen und des Partners/der Partnerin wird gefördert.

Wenn Sie Eltern sind, ganz gleich ob in einer sog. „Kernfamilie“ oder in einer Patchwork-Familie, können Elemente aus dem Programm „Mindful Parenting“ in das Training integriert werden.

 

Umfang des Paartrainings:

Die Terminanzahl kann auch hier individuell angepasst werden, abhängig von Ihren Zielen und Bedürfnissen.
Es besteht die Möglichkeit einen ganzen MBSR-Kurs im Acht-Wochen-Paarformat zu buchen. Dabei können die Termine gerne auch 14tägig sein. Auch ein MBSR-Paket von 5-6 Terminen kann sinnvoll sein.

Kosten:

Die Kosten eines MBSR-Paar-Trainings betragen bei 6 Terminen à 90 Minuten insgesamt 960 €. Euro.

Das Vorgespräch wird mit 60 Euro berechnet.
Gerne komme ich auch zu Ihnen nach Hause. Ein Anfahrtsweg von bis zu 15 km ist im Preis inbegriffen. Bei einem längerem Anfahrtsweg wird eine Pauschale abgesprochen..

Vereinbaren Sie gerne ein telefonisches oder persönliches Vorgespräch unter: 01577-3406301.

Gerne können Sie mir auch eine Nachricht senden: 

Noch ein wichtiger Hinweis:

MBSR ist eine effektive Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung.

MBSR ist aber kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese aber – in Absprache mit dem behandelnden Arzt oder Psychotherapeuten – sinnvoll ergänzen.

Das MBSR-Einzeltraining oder Achtsamkeitscoaching stellt also keine Therapie dar und kann daher auch nicht mit Krankenkassen abgerechnet werden.

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