MBSR als Einzel- oder Paartraining

MBSR-​Einzeltraining

Dieses Angebot kann für Sie inter­essant sein, wenn Sie sich aus termin­lichen, gesund­heit­lichen oder  persön­lichen Gründen nicht in der Lage sehen, an einem 8‑Wochen-​Kurs teilzu­nehmen.

Der Vorteil eines MBSR-​Einzeltrainings: 

Bei diesem Angebot können wir die Termine und auch Inhalte auf Ihre persön­lichen Bedürf­nisse abstimmen.

Umfang des Trainings im indivi­du­ellen Setting:

Ihr persön­liches Achtsamkeits­training kann — je nach Ihrem Bedarf und Ihren zeitlichen Möglich­keiten einen unter­schied­lichen Umgang annehmen.

Für ein gründ­liches Erlernen von Achtsamkeit und Meditation und den wesent­lichen Inhalten des MBSR-​Kurses empfehle ich  minde­stens 6 Einzel­sit­zungen à 1,5 Stunden (90 Min.) einmal wöchentlich oder vierzehn­tägig. Auch ein ganzer Acht-​Wochen-​Kurs kann im Einzel­training erfolgen. 

Was beinhaltet das MBSR-​Einzeltraining?

In den einzelnen Sitzungen werden die Übungen des MBSR-​Kurses vermittelt. 

Sie lernen also die Grund­übungen aus dem MBSR-​Programm:

  • die Körper­me­di­tation:  Body Scan,
  • Achtsame Yoga-​Übungen,
  • Geh-​Meditation,
  • verschiedene Formen der Sitzme­di­tation (u.a. Atemme­di­tation).

Weiterhin lernen Sie, wie Sie mit kurzen Übungen, Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren können.

Auch die Themen des MBSR-​Kurses werden vermittelt.

  • Wir erfor­schen Ihre persön­lichen Stress­fak­toren und Stress­re­ak­tionen.
  • Sie erfahren und üben, wie Sie durch Achtsamkeit und Meditation Stress reduzieren und anders mit Stress umgehen können. Dies gilt sowohl im Beruf, im Alltag und in der Familie.
  • Sie lernen Ihre Kommu­ni­kation und Ihre Selbst­für­sorge zu verbessern.
  • Ein besonders wichtiges Thema ist der Umgang mit stress- erzeu­genden und beglei­tenden Gedanken (Stress­ver­stärkern) und Emotionen. Dabei ist das Ziel, sich von Gedanken und Emotionen nicht mehr so verein­nahmen zu lassen.zur Verfügung.

Im Unter­schied zu einem Gruppenkurs können bei diesem Kursformat für Sie besonders relevanten Fragen und Themen ausführ­licher und inten­siver besprochen werden. Es können zusätz­liche, angepasste Übungen sinnvoll sein.

So erhalten Sie Ihre ganz persön­liche Unter­stützung zu Stress­re­duktion durch Achtsamkeit, zu mehr Gelas­senheit und innerer Ruhe, zu mehr Lebens­freude und Wohlbe­finden.

Nach Absprache kann das MBSR-​Programm auch durch Elemente aus achtsam­keits­ba­sierten Beratungs- und Thera­pie­me­thoden (z.B. ACT) ergänzt werden.

Zur Unter­stützung erhalten Sie ebenfalls ein Kurshandbuch und angeleitete Übungen auf CD oder zum Download.

Gerne stehe ich Ihnen für ein Vorge­spräch telefo­nisch oder persönlich zur Verfügung. Für ein Vorge­spräch von ca 45 Minuten berechne ich 50 Euro.

Was kostet das Einzel­training?

Die Kosten für  das indivi­duelle Training betragen —  z.B.  bei einem Umfang von 6 mal 1,5 Std.- 750,– Euro.  Der Preis für eine Einzel­sitzung von 90 Minuten beträgt 120 €. 

Wo findet das MBSR-​Einzeltraining statt?

Auf dem Orth 17, 51069 Köln-​Dellbrück.

Gerne kann der Kurs auch bei Ihnen zuhause durch­ge­führt werden, wenn das für Sie leichter ist, oder Ihnen den Kurs erst ermög­licht.
Ein Anfahrtsweg von bis zu 15 km ist im Preis inbegriffen. Bei einem längerem Anfahrtsweg wird eine Pauschale abgesprochen.

Neu: Ab sofort können Sitzungen auch per Skype angeboten werden.

 

MBSR-​Paartraining

Es geht darum, gemeinsam achtsam zu sein.

Wie beim Einzel­training, können auch hier die Anzahl der Sitzungen, die Termine und Inhalte auf Ihre persön­lichen Bedürf­nisse und auf Ihre Bedürf­nisse als Paar abgestimmt werden.

Achtsamkeit in der Partner­schaft wirkt sich positiv auf die partner­schaft­liche Bindung, die Kommu­ni­kation und die Fähigkeit, konstruktiv mit Konflikten umzugehen, aus.  Die Lebens­qua­lität des Einzelnen und des Partners/​der Partnerin wird gefördert.

Wenn Sie Eltern sind, ganz gleich ob in einer sog. “Kernfa­milie” oder in einer Patchwork-​Familie, können Elemente aus dem Programm “Mindful Parenting” in das Training integriert werden.

 

Umfang des Paartrai­nings:

Die Terminanzahl kann auch hier indivi­duell angepasst werden, abhängig von Ihren Zielen und Bedürf­nissen.
Es besteht die Möglichkeit einen ganzen MBSR-​Kurs im Acht-​Wochen-​Paarformat zu buchen. Dabei können die Termine gerne auch 14tägig sein. Auch ein MBSR-​Paket von 5–6 Terminen kann sinnvoll sein.

Kosten:

Die Kosten eines MBSR-​Paar-​Trainings betragen bei 6 Terminen à 90 Minuten insgesamt 960 €. Euro.

Das Vorge­spräch wird mit 60 Euro berechnet.
Gerne komme ich auch zu Ihnen nach Hause. Ein Anfahrtsweg von bis zu 15 km ist im Preis inbegriffen. Bei einem längerem Anfahrtsweg wird eine Pauschale abgesprochen..

Verein­baren Sie gerne ein telefo­ni­sches oder persön­liches Vorge­spräch unter: 01577–3406301.

Gerne können Sie mir auch eine Nachricht senden: 

Noch ein wichtiger Hinweis:

MBSR ist eine effektive Selbst­hil­fe­me­thode zur Stress­be­wäl­tigung.

MBSR ist aber kein Ersatz für eine medizi­nische oder psycho­the­ra­peu­tische Behandlung, kann diese aber — in Absprache mit dem behan­delnden Arzt oder Psycho­the­ra­peuten - sinnvoll ergänzen.

Das MBSR-​Einzeltraining oder Achtsam­keits­coa­ching stellt also keine Therapie dar und kann daher auch nicht mit Kranken­kassen abgerechnet werden.