Der MBSR‐​Kursraum im Yoga‐​Atelier23.
Weitere Bilder und eine Anfahrts­be­schreibung finden Sie hier

Was ist das MBSR Achtsamkeits­training?

Das MBSR Achtsamkeits­training ist ein ganzheit­liches Programm zur Stress­re­duktion durch Achtsamkeit und Meditation.

Sie lernen in diesem Programm, wie Sie:

  • anders als bisher mit Stress umgehen können,
  • mehr Selbst­be­wusstheit und inneres Gleich­ge­wicht entwickeln können,
  • mehr in Ihrem Leben präsent sein können, mit weniger Getrie­bensein und mehr Lebens­qua­lität,
  • innere Ruhe, Selbst­be­wusstheit und Selbst­ak­zeptanz entwickeln können.

 

Ich biete den MBSR‐​Kurs im klassi­schen Acht‐​Wochen‐​Format an.
Dieses Format ist das weltweit am meisten verbreitete Achtsamkeits­training und ist am besten wissen­schaftlich erforscht und als wirksam befunden.

Durch die Begleitung über 8 Wochen gelingt eine Integration in den Alltag leichter als in anderen Formaten.

Zusätzlich erhalten Sie in einem MBSR‐​Kurs Infor­ma­tionen über moderne Erkennt­nisse der Stress­for­schung, Psycho­logie und Neuro­wis­sen­schaft.

Diese ermög­lichen Ihnen, Ihre gedank­lichen und emotio­nalen Stress­re­ak­tionen neu zu verstehen und einen alter­na­tiven Umgang damit zu entwickeln.

Sie lernen mit Achtsamkeit und Meditation syste­ma­tisch Stress zu reduzieren und der Entstehung von gedank­lichen, körper­lichen oder seeli­schen Stress­sym­ptomen vorzu­beugen.

Woraus besteht ein MBSR‐​Achtsamkeitstraining?

  • ein unver­bind­liches Vorge­spräch telefo­nisch (auch per Skype oder Wire)
    persön­liche Vorge­spräche können im Rahmen der Infoabende angeboten werden,
    außerhalb der Infoabende werden Vorge­spräche mit 20 Euro berechnet,
  • acht 2 1/4 stündige Kursabende,
  • einen optio­nalen Tag der Achtsamkeit am Wochenende (ca. 5a Std.),
  • Audida­teien zum Download mit Übungs­an­lei­tungen (alter­nativ auf CD),
  • ausführ­liches Kurshandbuch.

Welche Inhalte werden im Achtsamkeits­training vermittelt?

1. Praktische Übungen:

  • Körper‐​Meditation — Body Scan,
  • sanfte Dehnungs­übungen aus dem Yoga,
  • Verschiedene Achtsam­keits­me­di­ta­tionen,
  • Alltags­taug­liche Achtsamkeits‐​Kurzübungen.

Mehr zu den Übungen


2. Kurzvor­träge und Austausch u.a. zu folgenden
Themen:

  • Unter­schied zwischen achtsamer u. unacht­samer Wahrnehmung,
  • Stres­s­ur­sachen und Wirkungen,
  • Einfluss unserer Einstel­lungen und Denkmuster auf Stress,
  • achtsamer Umgang mit belastenden Gefühlen wie z.B. Ärger, Wut oder Angst,
  • Verrin­gerung von Stress durch achtsame Kommu­ni­kation,
  • Achtsame Selbst­für­sorge und Selbst­freund­lichkeit,
  • Anwendung und Nutzen von Achtsamkeit im Alltag.

MBSR Kursort:

MBSR‐​Koeln im Atelier23

Wormserstr. 23
50677 Köln

Wie groß ist die Teilneh­merzahl?

Die Teilneh­merzahl ist in der Regel auf 12 Teilnehmer/​innen begrenzt.
 

Was kostet das Achtsamkeits­training?

Das Achtsamkeits­training kostet als Acht‐​Wochen‐​Kurs 380 Euro, z.T. wird eine Frühbu­cherpau­schale angeboten.

In Einzel­fällen kann für Teilnehmer mit geringem Einkommen Raten­zahlung vereinbart oder der Preis ermäßigt werden.

MBSR‐​Kursangebot 2. Halbjahr 2019

Kosten­loser Info‐​Abend
Montag 26. 8. von 19 — 20:30 Uhr

 

MBSR-2019–3
montags 9. 9. — 18. 11. 19
kein Kurstermin am 14. u. 21.10.
(Herbst­ferien)
Intensiv‐​​​Übungstag:
17.11.19 von 10–15:00 Uhr

Kursgebühr 380 €
Mit Frühbu­cherrabatt 330 €
bei Anmeldung bis 1. 8. 19

Kurse jeweils 19:00 — 21:15
im Yoga‐​​​Atelier 23, Wormserstr. 23,
Köln‐​​​Südstadt

KrK‐​​Zuschuss für gesetzlich Versich­terte

Hier können Sie sich für einen Kurs oder Info‐​Abendanmelden,
Kontakt aufnehmen oder mir Fragen stellen:

Zur Anmeldung

Kontakt / Anfrage

 

Bild Zertifikat Prüfstelle Prävention für Stressbewältigung durchAchtsamkeit MBSRMeine MBSR‐​Kurse Acht‐​Wochen‐​Kurse sind von den
gesetz­lichen Kranken­kassen bezuschussbar.

Bitte erkun­digen Sie sich — wenn Sie unsicher sind,
ob dies für Ihre Kasse auch zutrifft.

Weisen Sie dabei auf meinen Namen, das Kursprogamm :

MBSR: Stress­be­wäl­tigung durch Achtsamkeit

und die Kurs‐​ID hin:20160901–803836

Noch ein wichtiger Hinweis:

MBSR ist eine effektive Selbst­hil­fe­me­thode zur Stress­be­wäl­tigung.

MBSR ist aber kein Ersatz für eine medizi­nische oder psycho­the­ra­peu­tische Behandlung, kann diese aber — in Absprache mit dem behan­delnden Arzt oder Psycho­the­ra­peuten - sinnvoll ergänzen.