MBSR Köln: Mindfulness Based Stress Reduction

Achtsamkeitstrainings und MBSR-Kurse zur Stressreduktion

mit Dipl. ‐​ Psych. Manfred Schmitz, MBSR-Köln
MBSR-​​Lehrer seit 2005

Bild MBSR-Köln Lehrer Manfred Schmitz

Sagen Sie auch oft „immer dieser Stress…“,  oder machen Sie sich selbst zu viel Stress?

Fühlen Sie sich oft erschöpft oder gereizt?

Haben Sie oft das Gefühl mehr zu funktionieren als zu leben?

Nehmen Sie sich selbst und Ihre Bedürfnisse kaum noch wahr?

Wollen Sie besser für sich sorgen, unnötigen Stress reduzieren und wieder mehr Lebensqualität gewinnen?

Dann ist das Achtsamkeitstraining MBSR – nach Jon Kabat-Zinn – genau das Richtige für Sie: eine wertvolle Investition für mehr innere Ruhe, Stabilität und Gelassenheit in allen Lebenslagen.

Das MBSR Achtsamkeitstraining ist weltweit verbreitet, seine Wirksamkeit wurde in tausenden von Studien belegt.

Hunderttausende haben inzwischen erfolgreich einen MBSR-Kurs absolviert und gelernt, Stress zu reduzieren.
MBSR ist ein von den Krankenkassen zertifiziertes Tool für ein erfolgreiches Stressmanagement.

Ich bin inzwischen im 20. Jahr mit Leidenschaft und Freude zertifizierter MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer.
Außerdem kann ich auf eine als 30jährige Berufserfahrung als Psychologe und 72 Jahre Lebenserfahrung zurückgreifen.

Gerne unterstütze und begleite ich auch Sie auf Ihrem Weg zu weniger Stress, mehr Lebensfreude und  Lebensqualität.

Mehr über mich

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Welche gute Gründe gibt es bei MBSR-KÖLN einen MBSR-Kurs zu buchen?

Hier einige Beispiele, die meine Kursteilnehmer/innen als Gründe genannt haben.

  • Ich möchte anders mit Stress umgehen und mir selbst weniger Stress machen.
  • Ich möchte nach  Anspannungen oder Aufregungen wieder leichter „runterkommen“..
  • Ich möchte mich nicht mehr so sehr Probleme hineinsteigern und lieber ruhiger und gelassener sein.
  • Ich verzettele mich zu oft und bin unaufmerksam. Ich möchte mich wieder besser konzentrieren können.
  • Die Tage rasen an mir vorbei und ich möchte wieder mehr leben als nur noch zu funktionieren.

  • Ich habe es mit Achtsamkeit und Meditation schon eine Weile alleine probiert, komme aber nicht weiter, ich möchte es mal systematisch in der Gruppe lernen und dann auch dranbleiben.
  • Ich bin zu sehr mit meinen Problemen beschäftigt und möchte die schönen Dinge des Lebens wieder mehr wahrnehmen und genießen.
  • Ich reagiere bei Stress oft impulsiv und unangemessen. Ich möchte früher bemerken, dass sich etwas in mir zusammenbraut und gegensteuern können.
  • Ich möchte meditieren lernen mit einem erfahrenen Lehrer, der mich gut dabei begleitet.
  • Ich habe gerade einen Burnout erlebt und möchte verhindern, dass es noch mal dazu kommt.
  • Mein Arzt und/oder Therapeut hat mir einen MBSR-Kurs empfohlen.
  • Ich bin ständig beschäftigt mit und komme nicht zur Ruhe. Ich möchte mal auspannen.
  • Ich habe MBSR in der Präventionsdatenbank meiner Krankenkasse entdeckt und will das mal ausprobieren.

 

weitere Gründe erfahren

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Wie hilft Ihnen ein MBSR-Kurs bei der Stressbewältigung?

Im MBSR-Kurs oder Mindful Parenting Kurs lernen Sie, anders als bisher mit Stress umzugehen. Sie lernen,
durch die Praxis von Achtsamkeit, ihn gar nicht oder weniger stark entstehen zu lassen und sich besser davon
zu erholen.

Mit Hilfe von Achtsamkeit und Meditation sowie achtsamkeitsbasierten Strategien lernen Sie, sich weniger von stresserzeugenden Gedanken und Emotionen steuern zu lassen.
Sie gewinnen mehr Selbstbewusstheit und Souveränität. Sie erfahren mehr innere Ruhe und Zufriedenheit.

Interessante Informationen und Beispiele für Achtsamkeit und ihre Wirkung auf Stressbewältigung und Lebensqualität finden Sie auf meiner Seite:

Mehr zu Achtsamkeit

Erfahren Sie jetzt mehr über das MBSR-Achtsamkeits- und Meditationstraining:

Mehr zum MBSR-Kurs

Was ist Meditation im MBSR-Konzept von  MBSR-KÖLN?

Vielleicht sind Sie auf diese Seite gestoßen, weil Sie sich für Meditation interessieren.

Meditation ist eine zentrale Übungspraxis im MBSR-Kurs. Ganz gleich ob Sie mit der Meditation
anfangen möchten, oder schon Erfahrungen mit Meditation gesammelt haben.

In meinen Kursen werden Sie systematisch und intensiv beim Erlernen und Praktizieren von
Meditation angeleitet und begleitet. Dabei hilft Ihnen meine jahrzehntelange Erfahrung.

Sie lernen verschiedene Formen von Meditation kennen.
Man könnte sie alle unter dem Begriff Achtsamkeitsmeditation zusammenfassen.

Wichtig ist, Sie erlernen wirksame und weltanschaulich neutrale Meditationsformen.
Diese werden ohne schwierige Körperhaltungen unterrichtet und sind auch für Anfänger geeignet.

Mehr über dieses spannende Thema erfahren Sie auf meiner Seite: Meditation.
Dort erfahren Sie auch mehr über die in MBSR unterrichteten Meditationsformen.

Mehr über Meditation

Bild Jon Kabat-Zinn Gründer von MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit

„Achtsamkeit ist eine Praxis,
direkt in Kontakt zu sein mit dem,
was in unserem Leben geschieht.

Achtsamkeit ist ein Weg,
sich unseres Lebens wirklich anzunehmen,

etwas für uns selbst zu tun,
das niemand sonst für uns tun kann.“

Jon Kabat-Zinn, Begründer von MBSR