Ich freue mich über Ihr Interesse an meinem MBSR-​Köln Kursan­gebot zur Stress­re­duktion durch Achtsamkeit und Meditation! 

“Immer dieser Stress…”

Und jetzt auch noch die Corona-​Pandemie!

• Ist unser Leben nicht oft anstren­gender als es gesund für uns ist?
• Erleben auch Sie Stress nicht als “Würze des Lebens” oder Status­symbol sondern eher als Plage und Gesund­heits­ge­fährdung?
• Fällt es auch Ihnen schwer, abzuschalten, “runter zu kommen”?
  

 Mit meiner langjäh­rigen Erfahrung als MBSR-​Kursleiter und Achtsam­keits­trainer,
begleite ich Sie gerne auf Ihrem Weg zu weniger Stress und mehr Lebens­qua­lität,
auch und gerade in diesen schwie­rigen Zeiten! Mehr  » über mich «.

Meine Kurse in Zeiten der Corona­krise:

Seit dem 13. Mai führe ich meine Kurse wieder life im Yoga-​Studio Atelier23, in der Kölner Südstadt durch. Die vorge­schrie­benen Hygiene-​Standards werden einge­halten.

Kennen Sie das?

Hier einige Beispiele, die meine Kursteilnehmer/​innen als Gründe genannt haben, sich für ein Achtsamkeits­training anzumelden. Vielleicht erkennen Sie eigene Ziele wieder?

• Sie möchten einen gesün­deren Umgang mit Stress lernen und sich selbst weniger Stress machen?
• Möchten Sie nach Anspan­nungen oder Aufre­gungen wieder leichter „runter­kommen“?
• Möchten Sie abends wieder leichter einschlafen und nachts weniger oft aufwachen?
• Vielleicht möchten Sie lernen, sich weniger Probleme hinein­zu­steigern und statt­dessen lieber ruhiger und gelas­sener sein?
• Vielleicht haben Sie gemerkt, dass Multi-​Tasking doch nicht so gut ist, wie sein Ruf und dass es Sie nervös macht?
• Und wäre es nicht gut, sich weniger oft zu verzetteln und wieder besser konzen­trieren zu können?
• Vielleicht haben Sie ein Burnout erlebt oder möchten nicht, dass es dazu kommt?
• Erleben Sie, dass die Tage an Ihnen vorbei­rasen und Sie möchten wieder mehr leben als nur noch zu funktio­nieren?
• Ist es Ihnen wichtig, Ihre Gefühle und Bedürf­nisse wieder mehr wahrnehmen?

Wie können Achtsamkeit und Meditation Ihnen helfen?

Achtsamkeit und Meditation, so wie sie in MBSR und Mindful Parenting vermittelt werden, helfen Ihnen ein Leben mit weniger Stress und mehr Lebens­qua­lität zu führen.

Im MBSR-​Kurs oder Mindful Parenting Kurs lernen Sie, anders mit Stress umzugehen, ihn gar nicht oder weniger entstehen zu lassen und sich besser davon zu erholen.

Sie lernen, sich weinger von stres­s­er­zeu­genden Gedanken und Emotionen steuern zu lassen.
Sie gewinnen mehr Selbst­be­wusstheit und Souve­rä­nität. Sie erfahren mehr innere Ruhe und Zufrie­denheit.

Erfahren Sie mehr über das MBSR-​Achtsamkeitstraining:

Mehr zum MBSR-​Kurs

Dort finden Sie auch Antworten auf häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was ist Achtsamkeit?

Achtsam zu sein, bedeutet also, da zu sein, wo ich bin, in Kontakt zu sein mit dem, was ich wahrnehme, spüre, denke, fühle oder gerade tue.

Ich spüre meine eigenen Bedürf­nisse besser, kann Stress­re­ak­tionen früher wahrnehmen und so bewusster und angemes­sener auf meine Heraus­for­de­rungen antworten.

Mehr zu Achtsamkeit und ihrer Wirkung auf Stress­be­wäl­tigung und Lebens­qua­lität finden Sie auf meiner Seite: