MBSR — KÖLN
Kurse in Stressbewältigung
durch Achtsamkeit und Meditation
MBSR-Kurse nach Jon Kabat-Zinn in Köln Südstadt
Mindful-Parenting Kurse, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
mit Dipl - Psych. Manfred Schmitz — MBSR-Lehrer seit 2005
Ich freue mich über Ihr Interesse an meinem MBSR-Köln Kursangebot zur Stressreduktion durch Achtsamkeit und Meditation!
“Immer dieser Stress…”
Und jetzt auch noch die Corona-Pandemie!
- Ist unser Leben nicht oft anstrengender als es gesund für uns ist?
- Erleben auch Sie Stress nicht als “Würze des Lebens” oder Statussymbol sondern eher als Plage und Gesundheitsgefährdung?
- Fällt es auch Ihnen schwer, abzuschalten, “runter zu kommen”?
Mit meiner langjährigen Erfahrung als MBSR-Kursleiter und Achtsamkeitstrainer,
begleite ich Sie gerne auf Ihrem Weg zu weniger Stress und mehr Lebensqualität,
auch und gerade in diesen schwierigen Zeiten! Mehr » über mich «.
Nächstes MBSR-Achtsamkeits- und Meditationstraining:
ab Mo 17.8.20 19:00 — mehr erfahren
Nächster Mindful Parenting Kurs
ab Mi 9.9.20 19:00 — mehr erfahren
Meine Kurse werden wieder life durch geführt.
DIe Hygiene-Bestimmungen werden eingehalten!
Warum einen MBSR-Kurs besuchen?
Hier einige Beispiele, die meine Kursteilnehmer/innen als Gründe genannt haben, sich für einen MBSR-Kurs bei MBSR-KÖLN anzumelden. Vielleicht erkennen Sie eigene Ziele Bedürfnisse wieder?
- Sie möchten einen gesünderen Umgang mit Stress lernen und sich selbst weniger Stress machen?
- Möchten Sie nach Anspannungen oder Aufregungen wieder leichter „runterkommen“?
- Möchten Sie abends wieder leichter einschlafen und nachts weniger oft aufwachen?
- Vielleicht möchten Sie lernen, sich weniger Probleme hineinzusteigern und stattdessen lieber ruhiger und gelassener sein?
- Vielleicht haben Sie gemerkt, dass Multi-Tasking doch nicht so gut ist, wie sein Ruf und dass es Sie nervös macht?
- Und wäre es nicht gut, sich weniger oft zu verzetteln und wieder besser konzentrieren zu können?
- Vielleicht haben Sie ein Burnout erlebt oder möchten nicht, dass es dazu kommt?
- Erleben Sie, dass die Tage an Ihnen vorbeirasen und Sie möchten wieder mehr leben als nur noch zu funktionieren?
- Ist es Ihnen wichtig, Ihre Gefühle und Bedürfnisse wieder mehr wahrnehmen?
- Möchten Sie die schönen Dinge des Lebens wieder mehr wahrnehmen und genießen?
- Merken Sie bei Stress in Beruf und Familie frühzeitig bemerken, wenn die emotionale Zündschnur kürzer wird und aktiv gegensteuern?
- Möchtest Sie statt TO-DO-Liste auch eine TO-BE-Liste pflegen,wo Sie gut genug sind und wo Sie nichts mehr leisten oder beweisen müssen?
- Vielleicht haben Sie das MBSR-Achtsamkeitstraining in der Präventionsdatenbank Ihrer Krankenkasse entdeckt.
MBSR-Köln
Kursangebote
MBSR
Stressbewältigung durch
Achtsamkeit und Meditation
8‑Wochen-Kurs nach Kabat-Zinn
Mindful Parenting
Achtsamkeit und Selbstfürsorge
Ein MBSR-Kurs speziell
für die Bedürfnisse von Eltern.
MBCL
Selbstmitgefühl kultivieren
den inneren Kritiker besänftigen
mit sich selbst Freunschaft schließen
Meditationsabende
Oasen der Achtamkeit
Inspiration und Motivation
für die tägliche Praxis
Einzel- Paartraining
MBSR im Einzel/ Paartraining,
mit individuellen Terminen
und angepassten Inhalten
Meditieren lernen im MBSR-Kurs
Vielleicht sind Sie auf diese Seite gestoßen, weil Sie sich für Meditation interessieren.
Meditation ist eine zentrale Übungspraxis im MBSR-Kurs. Sie lernen also meditieren.
Sie lernen verschiedene Formen von Meditation kennen. Man könnte sie alle unter
dem Begriff Achtsamkeitsmeditation zusammenfassen.
Achtsamkeit ist das zentrale Element der unterrichteten Meditationsformen
Dazu gehören u.a. die Körpermeditation (Body Scan, Atemmeditation und Geh-Meditation)
Wichtig ist, Sie erlernen wirksame und weltanschaulich neutrale Meditationsformen, die ohne
schwierige Körperhaltungen unterrichtet werden und auch für Anfänger geeignet sind.
Mehr über dieses spannende Thema erfahren für auf meiner Seite: Meditation
Dort erfahren Sie auch mehr über die in MBSR unterrichteten Meditationsformen
Wie können Achtsamkeit und Meditation Ihnen bei der Stressbewältigung helfen?
Achtsamkeit und Meditation, so wie sie in MBSR und Mindful Parenting vermittelt werden, helfen Ihnen ein Leben mit weniger Stress und mehr Lebensqualität zu führen.
Im MBSR-Kurs oder Mindful Parenting Kurs lernen Sie, anders mit Stress umzugehen, ihn gar nicht oder weniger entstehen zu lassen und sich besser davon zu erholen.
Sie lernen, sich weniger von stresserzeugenden Gedanken und Emotionen steuern zu lassen.
Sie gewinnen mehr Selbstbewusstheit und Souveränität. Sie erfahren mehr innere Ruhe und Zufriedenheit.
Erfahren Sie mehr über das MBSR-Achtsamkeits- und Meditationstraining:
Dort finden Sie auch Antworten auf häufig gestellte Fragen (FAQ)
Was ist Achtsamkeit im MBSR-Konzept?
Achtsam zu sein, bedeutet also, da zu sein, wo ich bin, in Kontakt zu sein mit dem, was ich wahrnehme, spüre, denke, fühle oder gerade tue.
Ich spüre meine eigenen Bedürfnisse besser, kann Stressreaktionen früher wahrnehmen und so bewusster und angemessener auf meine Herausforderungen antworten.
Mehr zu Achtsamkeit und ihrer Wirkung auf Stressbewältigung und Lebensqualität finden Sie auf meiner Seite:
mehr zu Achtsamkeit
Achtsamkeit ist eine Praxis,
direkt in Kontakt zu sein
mit dem, was in unserem Leben geschieht.
Achtsamkeit ist ein Weg,
sich unseres Lebens wirklich anzunehmen,
etwas für uns selbst zu tun,
das niemand sonst für uns tun kann.”
