Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR

Mindfulness-Based-Stress-Reduction nach Dr. Jon Kabat-Zinn

 

Im Auf und Ab des Lebens Balance bewahren

Gerne informiere ich Sie
über meine Kurse in
Stressbewältigung durch Achtsamkeit,

die ich seit 2005 in Köln anbiete.

Dipl.-Psych. Manfred Schmitz
Psychol. Psychotherapeut
Zertifizierter MBSR-Lehrer

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Bild vom Kursleiter Manfred Schmitz MBSR-Lehrer

 

MBSR Kursangebot

Frühjahr 2017:

Acht-Wochen-Kurs

09. 01. – 06. 03.
Köln-Südstadt

24. 01. – 21.03.
Köln-Ehrenfeld

weitere Infos
Anmeldung

Tel: 0157-73406301


Was ist Stressbewältigung durch Achtsamkeit?

Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein seit Jahrzehnten bewährtes und wissenschaftlich überprüftes Selbsthilfeprogramm

– zur Verringerung von Stressreaktionen,

– zur Verhinderung stressbedingter Erkrankungen und

– zur Verbesserung der Lebensqualität

und wurde von dem amerikanischen Biologen Dr. Jon Kabat-Zinn unter der Bezeichnung „Mindfulness-Based-Stress-Reduction“ MBSR an der „medical school“ der Universität von Massachusetts entwickt.

MBSR basiert auf dem systematischen Training von Achtsamkeit.

Im Alltag angewendet, gelingt es Ihnen mit Hilfe von MBSR, den täglichen Belastungen und Herausforderungen
durch Beruf, Familie, Alltag oder auch Krankheit mit mehr Gelassenheit, Souveränität und Akzeptanz zu begegnen.


MBSR kann auch Ihnen helfen, Ihre Lebensqualität spürbar zu verbessern.

Bilde über die Zielgruppe für Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Welche Menschen interessieren sich für ein Achtsamkeitstraining?

Es sind Menschen, die

  • Wege suchen, ihren beruflichen oder privaten Stress besser zu  bewältigen,

  • an Schlaflosigkeit, Nervosität, Konzentrationsmangel oder Erschöpfung leiden,

  • durch akute oder chronische Erkrankungen belastet sind,

  • eine Ergänzung zur medizinischen / psychotherapeutischen Behandlung suchen,

  • einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Wiedergewinnung ihrer körperlichen
    oder seelischen Gesundheit leisten möchten,

  • die bewußter und achtsamer Leben wollen,

  • die mehr mit Ihrem Leben und Erleben in Kontakt sein wollen.


Und was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist das bewusste Lenken der Aufmerksamkeit auf die gegenwärtige Erfahrung, mit einer akzeptierenden und nicht bewertenden Haltung.

Unsere Aufmerksamkeit ist leider oft nicht da, wo unser Leben gerade stattfindet.  Häufig sind wir innerlich von nicht hilfreichen Gedanken an die Vergangenheit oder Zukunft vereinnahmt.

So übersehen wir nicht nur leicht körperliche und geistige Stressanzeichen. Wir reagieren und handeln oft auch automatisch, unangemessen und wenig selbstfürsorglich.

Durch ein Training in Achtsamkeit lernen wir, in unserem Leben wieder mehr bewusst und anwesend zu sein.

Wir können souveräner, sinnvoller und mehr zielorientiert handeln. Wir können den Autopiloten auch mal ausschalten.

Achtsamkeit kann uns Wege aus einer täglichen Zerrissenheit oder einem Zustand des Getrieben-Seins zeigen und in uns selbst mehr Ruhe finden lassen.


Ist das Training von Achtsamkeit durch MBSR an eine bestimmte Weltanschauung gebunden?

Nein, Achtsamkeit kann unabhängig von jeder Weltanschauung erlernt werden und benötigt weder anstrengende Körperhaltungen noch besondere geistige Fähigkeiten.

Achtsamkeit steht  uns von Geburt an zur Verfügung, geht als Fähigkeit aber oft zunehmend verloren, wenn sie nicht geübt wird.

Wenn Sie sich für einen Kurs in Stressbewältigung oder Stressreduktion durch Achtsamkeit interessieren, bietet Ihnen das MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn ein wissenschaftlich gut erforschtes Kursprogramm.

Eine Teilnahme an einem MBSR-Kurs ermöglicht Ihnen, Achtsamkeit systematisch zu trainieren und die positiven WIrkungen von Achtsamkeit in Ihrem beruflichen und privaten Leben lebendig werden zu lassen.


Wie wird Stressbewältigung durch Achtsamkeit vermittelt?

Das Kurs- bzw. Trainingsangebot besteht aus:

  • Acht-Wochen-Kursen in der Gruppe – mit festen Terminen – oder

  • als Einzel bzw. Zweiertrainings – mit flexiblen Terminen.

Nach einem Kurs besteht die Möglichkeit an Fortsetzungsangeboten mit der Bezeichnung „Oasen im Alltag“ teilzunehmen.

Gibt es einen Zuschuss von den Krankenkassen?

Ich bin als Kursleiter mit meinem Kursangebot von der Zentralen Prüfstelle Prävention der Krankenkassen zertifiziert.

Mitglieder der der Gesetzlichen Krankenkassen können dort einen Zuschuss zur Kursgebühr für den MBSR Acht-Wochen-Kurs erhalten.



Sie haben vielleicht noch Fragen?

Sie wünschen weitere Informationen, um für sich prüfen zu können, ob ein MBSR-Kurs für Sie eine gute Wahl zur Stressreduktion, Gesundheitsfürsorge oder Verbesserung Ihrer Lebensqualität wäre?

Gerne beantworte ich Ihnen in einem unverbindlichen Vorgespräch (telefonisch oder persönlich) Ihre Fragen und lade Sie ein, zu prüfen, was Sie durch einen Kurs in „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ für sich gewinnen können.

Benutzen Sie dazu einfach das Formular Nachricht/Anfrage


Achtsamkeit als Schlüssel 1

„Achtsamkeit ist eine Praxis,
direkt in Kontakt zu sein mit dem,
was in unserem Leben geschieht,
ein Weg, sich unseres Lebens
wirklich anzunehmen,
etwas für uns selbst zu tun,
was niemand sonst
für uns tun kann.“

Center for Mindfulness (CFM),

JKZ 2

Dr. Jon Kabat-Zinn